阿里士多德曾经说过，“我们的惯常动作决定了我们是谁……杰出成就，并不是刻意使然，而是习惯使然。”习惯的力量（作为这本书的书名）是不能小看的。这本书让读者了解什么是习惯，并提出我们如何主宰习惯，而不是让习惯主宰我们。首先，习惯是什么？习惯的行为不需要做出判断的，习惯不需要思考的，习惯就是最自然地的动作。有科学用脑扫描等科学方法对习惯行为进行研究。他们发现人们在进行习惯行为时候，其脑部活跃的区域，是人类最原始的脑部区域。（人类进化的过程中，脑部有过质的变化，现代人的脑部是分成几个区域，不同的区域掌管不同的功能，这些功能也有高低之分，如人类的辩证思考，都是集中在前脑，前额的位置。）这也就是说，习惯的行为几乎是一种本能了。

习惯是如何形成的呢？举个例子。比如说，你刚学会开车。初几次把车倒出车棚，你都需要全神贯注。一段时间后，你不费吹灰之力就把车开出去了。这就是因为倒车这个动作，已经从有意识的思考，变成了无意识的习惯了。在这种情况下，你可以一边倒车，一边腾出脑子去思考别的事情了。习惯的行为，为我们省了许多事情。要是每天每件小事都要进行大脑的思考，那我们就会很累，也不可能同时做几件事情了。从这一点上讲，习惯是非

常必需的。

习惯有好有坏。有的人认为坏的习惯一旦形成，就非常难改过来了。其实不然。首先，让我们看看习惯由什么组成的。习惯是由促发物（CUE）、惯常动作（ROUTINE）和回报物（REWARD）组成。举个例子：我（作者）每天下午三点多，我就要到工作间的休息室吃甜点。这是我的习惯，如果我不吃，那我就觉得很不舒服，无法继续剩下的工作。在这里，促发物是时间：当我的手表跳到三点多的时候，我的习惯行为就被促发了，马上就想到了吃甜点。惯常动作当然是吃甜点了。而回报物是什么？是那甜甜的东西吗？其实并不是。对于回报物，我们往往并不知道。许多人都有这样的经历，对于自己的某些习惯感到不解，因为这些习惯是很不合理的，但却成为了习惯。回报物是需要认真的观察才能找到的。回到吃甜点的例子，作者认为，其实他的回报物并不是甜点本身，而是在吃甜点时能够和朋友同事聊聊天，放松一下神经，这才是真正的回报物。

了解了习惯的组成，就有可能改掉一些坏习惯了。吃甜点有客健康，是个不好的习惯，要改掉。怎么改？摒闭促发物行吗？不行，每天三点钟，是无法回避的。改掉习惯的关键在于回报物。当我找出了回报物是和同事聊天后，那么，惯常动作就可以改变了。我就做出以下的行为：每天下午三点，我照样停下我的工作去了休息室，但现在我不吃甜点了，我只做一件事情：与同事聊天，但就是不吃甜点。不久，我吃甜点的习惯就改掉了。因为，我去掉了惯常动作，但仍然得到回报物。

北美有个戒烟的组织叫AA，是最出有效的戒烟组织。他们的做法，在道理上和上面提到的吃甜点的例子是一样的。不少人吸烟，其真正的回

报物是无所事事地和人瞎聊上几分钟，AA于是提供了各位烟民聚成一个小组一起瞎聊的机会，但许不吸烟。这样，上瘾者可以得到

和人们聊天的放松的机会，自然就不会对吸烟有很强的欲求了。

作者是纽约时报的商业记者，对于神经科学颇有了解。该书的另一个最重要的观点，就是：我们的许多行为，我们以为是经过考虑后的决定，其实并不是，其实这些行为只是一种习惯，未经大脑的习惯。把握我们的习惯，就能改变了我们的人生。（苏东悦）

The Power of Habit